Jangan Sering-Sering Stres Ya. Ini Cara Mengatasinya.

Stres merupakan hal umum yang dialami banyak orang. Hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan fisik serta suasana hati. Menurut situs Mentalhealth.org, statistik menemukan 74% orang dewasa di tahun 2018 mengalami stres yang cukup kronis dan kewalahan menghadapinya. Dari data itu, lebih dari 50% nya mengaku tertekan dan mengalami kecemasan berlebih.

Stres bisa datang kapan saja dan dari mana saja seperti kehidupan keluarga, pekerjaan, atau keuangan. Namun sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi stres. Kita semua tahu pentingnya berolahraga, makan dengan baik, dan cukup tidur untuk membantu mengelola stres, tetapi ini bukan satu-satunya cara untuk  menghilangkan stres.

Kalau kamu sering atau sedang merasa stres, jangan sering-sering ya. Coba yuk cara berikut ini untuk mengatasi stres:

Lemaskan pikiran kamu dan fokus pada apa yang lebih penting

Saat kamu merasa kewalahan dan cemas, mungkin kamu jadi sulit untuk mengingat apa yang penting. Ini bahkan lebih menantang ketika kamu ingin menyelesaikan banyak hal sekaligus.

Meskipun menyingkirkan pikiran-pikiran itu mungkin tampak lebih mudah, ada beberapa cara untuk tetap fokus pada hal yang paling penting. Salah satunya adalah dengan menuliskan semua tugas harian kamu untuk mengaturnya dan memprioritaskan mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Cobalah berfokus pada satu hal pada satu waktu dan membangun kebiasaan baik yang akan membantu melawan stres dalam hidup kamu.

Cara lain adalah buat rutinitas pagi yang bisa membantu kamu untuk mengawali hari dengan catatan positif sehingga kamu bisa mengatasi tantangan apa pun yang menghadang dengan sikap optimis. Coba deh kamu menulis jurnal atau berlatih yoga di pagi hari sebelum bekerja sebagai dua pilihan untuk memasukkan ini ke dalam rutinitas harianmu. Kamu sudah pernah dengar kan dengan hukum tarik menarik? Artinya bila kamu menginginkan atau mewujudkan sesuatu, kamu harus memberikan energi yang besar dan fokus agar semua akan datang kepadamu.

Kemudian, ingat bahwa yang kamu khawatirkan ini tidak akan selamanya kok, semua yang buruk akan berlalu. Dengan mengingat hal ini dapat membantu memotivasi kamu selama masa-masa sulit dan menegaskan kembali bahwa kamu kuat.

Jangan disimpan, ceritakan kekhawatiranmu

Membicarakan stresmu dengan orang lain adalah salah satu cara untuk mengurangi stress. Bahkan kalau kamu tidak memiliki teman dekat atau anggota keluarga untuk curhat, banyak orang akan bersedia mendengarkan dan menawarkan nasihat kepada . kamu kok. Membicarakan kekhawatiran kamu dapat membantu kamu untuk memproses rasa stresmu. Kamu mungkin saja menemukan bahwa orang lain mengalami hal serupa dan mereka dapat menawarkan beberapa solusi atau merekomendasikan saran untukmu.

Proaktif dalam menemukan solusi untuk stresnya kamu

Ada banyak sekali cara untuk mengurangi stres. Salah satunya adalah dengan memiliki rencana, memiliki rencana dapat membantu kamu mengelolanya dengan lebih baik. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengidentifikasi stress dan pemicu kamu. Contoh ya, kalau ternyata kamu itu stress karena pekerjaanmu sekarang, maka mungkin ini waktunya kamu mencari opsi pekerjaan lain yang dapat membuat kamu lebih bahagia. Memiliki rencana dari awal akan membantu kamu menyingkirkan pemicu dan mengelola stres dengan lebih baik. Kamu akan merasa lebih siap untuk menangani situasi stres berikut karena kamu sudah tahu bahwa kamu bakal memiliki rencana.