7 Kebiasaan Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Sebenarnya ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, dan sebagian besar tidak memakan banyak waktu sama sekali. Merawat diri sendiri, salah satu hal paling utama yang harus digarisbawahi, penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Jika kita saat ini sedang berjuang dengan masalah kesehatan mental, berpartisipasi dalam kebiasaan dan aktivitas yang … Read More

Manfaat Microbreak dan Contohnya Di Tempat Kerja

Banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan dengan tenggat waktu yang singat dan padat sering membuat para pekerja kewalahan dan berujung pada work anxiety. Karena itu, sekarang sudah banyak perusahaan yang mulai menerapkan atau tepatnya mengizinkan micro break untuk para karyawan. Apa Itu Microbreak Microbreak adalah setiap istirahat pendek yang kita ambil dari pekerjaan kita di siang … Read More

4 Alasan Mengapa Penting Sesekali Melakukan Perawatan Diri

Dalam artikel sebelumnya saya menulis tentang pentingnya seorang ibu menjaga kesehatan dan kebugaran, dan salah satu poinnya adalah dengan perawatan diri. Ternyata sebagian besar perempuan yang telah memutuskan menjadi ibu, sering lupa memberikan perhatian pada diri sendiri, karena terlalu sibuk mengurus keluarga. Padahal, penting bagi seorang ibu untuk sesekali menjadi dirinya sendiri (seperti sebelum berkeluarga … Read More

5 Tips Meningkatkan Kebahagiaan Dalam Hidup

Saya suka musim hujan, saat bau tanah tersiram oleh derasnya air hujan, kemudian harum teh atau kopi di sore hari. Tapi biasanya hari-hari terasa lebih pendek karena suhu yang dingin dapat membuat saya merasa terkuras secara fisik dan mental. Saat musim berganti, wajar sih jika suasana hati kita juga berubah. Dikutip dari laman Taylor, mood … Read More

Jangan Sering-Sering Stres Ya. Ini Cara Mengatasinya.

Stres merupakan hal umum yang dialami banyak orang. Hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan fisik serta suasana hati. Menurut situs Mentalhealth.org, statistik menemukan 74% orang dewasa di tahun 2018 mengalami stres yang cukup kronis dan kewalahan menghadapinya. Dari data itu, lebih dari 50% nya mengaku tertekan dan mengalami kecemasan berlebih. Stres bisa datang kapan saja dan dari mana … Read More

Saya Orangnya Overthinking. Jadi Gimana Cara Mengatasinya?

Saya harus mengakui bahwa saya memang termasuk pada golongan orang yang overthinking. Semua hal kecil dipikirkan, dikhawatirkan, cemas akan masa depan, bahkan sering sekali merasa tidak secure dalam sehari-hari. Sebagai contoh, saya suka kaget dan cemas kalau ada suara sirine lewat, atau tiba-tiba ada yang mengetuk pagar di atas jam tujuh malam (padahal kadang suka ada … Read More

Menulis Jurnal, Salah Satu Cara Meningkatkan Suasana Hati di Tengah Pandemi COVID-19

Bener gak sih jurnaling bisa ngebantu kita saat pandemi COVID-19? Sekarang, seluruh dunia lagi sedikit panik dan merasa kurang secure. Banyak yang stress, cemas, dan dikelingi sama rasa takut, kemungkinan besar kamu juga pernah atau sedang mengalaminya. Mulai dari para orang tua yang sedang mencari rutinitas baru dengan untuk anak anak, para pekerja juga mengalami kesulitan karena … Read More

Mengenal Apa Saja Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Mental

Beberapa tahun belakangan ini yoga telah menjadi satu olahraga yang sangat digemari di Indonesia. Awalnya olahraga ini dikenal sebagai olahraga meditasi, namun sebenarnya yoga pun baik untuk membakar kalori tubuh.  Kalau dilihat dari definisinya, olahraga yoga adalah senam tubuh dan pikiran yang berpusat pada kekuatan fleksibilitas dan pernapasan. Yoga dipercaya dapat meningkatkan keintiman antara manusi … Read More

5 Tips Menjaga Kesehatan Buat Yang Ngantor

Siapa di sini yang sudah merasa keenakan wfh sehingga begitu harus wfo langsung kelelahan? Saya begitu. Itu sebabnya saya selalu menentukan hanya satu kali saja dalam satu minggu saya datang ke kantor untuk koordinasi, selebihnya di rumah saja, soalnya kalau harus ke kantor, terasa sekali effortnya luar biasa, betapa banyak waktu terbuang untuk di jalan. … Read More

Cara Orang Tua Menjaga Kesehatan Mental Anak Selama Pandemi

Untuk menjaga diri dari tertularnya virus Covid 19 membuat berbagai aktivitas dan kegiatan luar rumah semakin dibatasi dan harus menyesuaikan berdasarkan pada protokol kesehatan. Namun, ada dampak buruk yang akan terjadi terkait kebijakan tersebut. Salah satunya kesehatan mental anak secara tidak sadar akan terganggu. Hal ini dipengaruhi oleh berbagai pembatasan, sehingga anak-anak yang sedang aktif … Read More

Lakukan Hal Ini Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Ibu

Hari ini saya baru saja mendapatkan kabar duka dari seorang sahabat, suami tercintanya berpulang hari ini karena COVID-19. Saya dan beberapa sahabat lain patah hati mendengarnya karena kami berada jauh darinya, meski di sisi kami sadar, tidak ada orang yang siap dengan kematian, dan khususnya para istri, para ibu yang selama ini terbiasa bersama suaminya … Read More

10 Cara Memotivasi Diri Sendiri Saat Depresi

Bertentangan memang, ketika menggunakan kata “motivasi” dan “depresi” dalam kalimat yang sama. Kebayang kan, bagaimana sulitnya menemukan motivasi ketika kalian sedang depresi? Setiap orang pasti pernah berada dalam kondisi harus memotivasi diri. Saya juga begitu, dan saya juga sering merasa sulit saat harus memotivasi diri. Karena kalau sudah terlanjur masuk ke dalam ruangan sempit dan … Read More

Menua Dengan Sehat, Bagaimana Caranya?

Menjadi tua tidak bisa dicegah. Dan jelas ada banyak masalah kesehatan yang akan kita hadapi dan harus diwaspadai di masa tua, karena itu kalau bisa disadari dengan lebih cepat tentu lebih baik. Bila Anda ingin diri bisa terus terjaga dalam kondisi terbaik, tentu ada hal-hal yang harus dilakukan untuk menjaga pikiran selain tubuh Anda. Mari … Read More