Saya suka musim hujan, saat bau tanah tersiram oleh derasnya air hujan, kemudian harum teh atau kopi di sore hari. Tapi biasanya hari-hari terasa lebih pendek karena suhu yang dingin dapat membuat saya merasa terkuras secara fisik dan mental. Saat musim berganti, wajar sih jika suasana hati kita juga berubah. Dikutip dari laman Taylor, mood yang dipengaruhi oleh perubahan musim dikenal dengan seasonal affective disorder. Suasana hati yang berubah ini bisa mengakibatkan rasa lelah sepanjang hari, gampang tersinggung atau stress, sampai tidur terlalu banyak atau malah sulit tidur.

Tahun ini saya memutuskan untuk membuat komitmen untuk melindungi kesehatan mental saya dengan melakukan semacam ritual yang dapat mendukung saya secara positif. Ini demi menjaga agar mood swing yang terjadi akibat perubahan cuaca tidak malah membuat saya terpuruk dalam kemalasan dan suasana hati negatif lainnya.

Teruskan membaca untuk mengetahui lima ritual kesehatan yang bisa kita terapkan sekarang untuk dorongan kebahagiaan yang akan berlangsung dalam hidup.

1. Memprioritaskan istirahat

Tak perlu merasa malu atau merendahkan diri sendiri bila memang sedang merasa lelah. Saat cuaca berubah dan hari terasa lebih pendek, wajar jika merasa lebih lelah dan kurang berenergi.

Gunakan waktu ini untuk memprioritaskan istirahat baik fisik dan mental. Tidur yang cukup terbukti membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, yang merupakan sesuatu yang bisa kita semua manfaatkan sepanjang tahun. Jadikan momen untuk membuat jadwal tidur yang konsisten yang sesuai untuk kita dan jika tidur sudah terkendali, temukan cara lain untuk melindungi energi. Ini bisa berarti memilih komitmen dengan bijak, menghabiskan lebih sedikit waktu untuk scrolling ponsel, atau menumbuhkan lebih banyak rasa cinta pada diri sendiri.

2. Memilih hobi baru

Hobi membantu menghilangkan stres sambil memberikan hasil yang kreatif. Sebagai bonus, hobi juga memungkinkan kita terhubung dengan anggota komunitas yang memiliki minat yang sama. Mereka bahkan dapat membantu kita untuk bisa berkarya lebih maksimal di tempat kerja. Jadi apakah itu belajar alat musik baru, belajar merajut, menekuni fotografi, selalu ada sesuatu yang baru lho untuk semua orang yang layak dicoba.

3. Membuat rencana untuk kedepannya

Memiliki sesuatu untuk masa depan dapat meningkatkan kebahagiaan dan membuat kita merasa lebih kreatif dan produktif. Namun bukan berarti juga rencananya harus pergi liburan mewah atau bikin pesta meriah dan besar-besaran. Saya lebih menyarankan merencanakan pengalaman bersama teman atau keluarga, seperti  piknik bersama, pesta kostum, atau eksplor kota dengan sepeda. Kegiatan ini dapat membantu membangun antisipasi dengan cara yang positif. Atau dalam skala lebih kecil, luangkan waktu untuk membuat secangkir kopi setiap pagi, atau memilih pakaian kerja yang menarik, nah ini juga dapat meningkatkan rasa senang dan mood.

4. Menghabiskan waktu di alam

Para ahli telah membuktikan bahwa menghabiskan waktu di alam meningkatkan suasana hati, meredakan stres, dan membantu meningkatkan kepercayaan diri. Gunakan waktu untuk jalan-jalan atau berolahraga di luar. Dan jika ingin mencari lebih banyak cara untuk mendapatkan manfaat dari alam, bisa pergi ke tempat wisata yang menyediakan aktivitas petualangan alam, termasuk memetik buah dan berkebun.

5. Dekorasi ulang rumah atau kamar

Kesibukan dan jadwal padat sepanjang tahun membuat kita fokus hanya pada diri namun lupa bahwa lingkungan kita juga harus diperhatikan. Seperti halnya mencoba hobi baru, melakukan dekorasi pada rumah juga akan membawa penyegaran dan dapat meningkatna suasana positif pada hati. Jangan khawatir, melakukan dekorasi ulang tidak berarti harus membeli set furniture baru. Ada beberapa tips yang biasa saya gunakan, yaitu memindahkan posisi meja dan sofa dari posisi biasa. Pindahkan ke dekat jendela agar lebih banyak terkena sinar matahari. Ganti sarung bantal sofa yang biasa dengan sarung baru berwarna cerah. Tambahkan tanaman dalam ruangan dan foto pemandangan yang bagus ke ruang tamu. Dan terakhir, bolehlah letakkan diffuser dengan aroma terapi di sudut ruangan. Semua opsi mudah ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Kesimpulan

Sebanyak apapun kita mengejar kebahagiaan, kita mungkin tidak tahu apakah yang kita miliki saat ini cukup atau tidak. Meskipun gagasan kebahagiaan mungkin tampak sederhana, sebenarnya cukup sulit untuk dijabarkan. Salah satu yang membuat kita bingung adalah dengan menganggap kebahagiaan adalah keadaan keberadaan yang konstan. Tapi kebahagiaan adalah emosi seperti halnya kemarahan dan kesedihan adalah emosi. Maka wajar untuk merasakan lebih atau kurang dari emosi tertentu dalam hidup kita.