Pengendalian diri penting karena membantu kita menghindari perilaku negatif, tidak sehat, atau berisiko. Selain itu, dapat membantu kita melakukan hal-hal yang kita sukai dan memotivasi kita untuk mencapai tujuan yang penting bagi kita. Jika kita tampaknya mengalami kesulitan bereaksi terhadap situasi dengan cara yang sehat, kita dapat menemukan profesional kesehatan mental yang berkualitas.
Kontrol Diri
Pengendalian diri sering disebut sebagai kemauan atau tekad. Namun, psikolog mendefinisikan kontrol diri sebagai kemampuan untuk mengendalikan perilaku seseorang untuk menghindari godaan dan mencapai tujuan. Ini juga terkait dengan kemampuan untuk menunda kepuasan dan menolak dorongan untuk berpartisipasi dalam perilaku atau dorongan yang tidak sehat atau berisiko.
Pengendalian diri penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan. Orang yang memiliki pengendalian diri yang rendah sering mengalami kesulitan mencapai tujuan mereka tidak peduli seberapa besar mereka menginginkannya. Apakah kita memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan, mendapatkan promosi, berhenti merokok, atau makan lebih banyak sayuran, mencapai tujuan itu tergantung pada kemampuan kita untuk mengendalikan perilaku kita.
Selain itu , orang yang memiliki kontrol diri yang lebih baik cenderung lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang memiliki kontrol diri yang buruk. Sebuah komponen besar dari pengendalian diri adalah kemampuan untuk menunda kepuasan. Ini berarti kita harus menunggu untuk mendapatkan apa yang kita inginkan.
Orang dapat mengontrol tindakan mereka untuk menunda kepuasan ketika mencoba untuk mencapai tujuan penting. Misalnya, kepuasan yang terkait dengan pencapaian tujuan itu lebih penting daripada kepuasan instan yang diberikan dengan berpartisipasi dalam perilaku yang membuat tujuan itu lebih kecil kemungkinannya. Menunda kepuasan seringkali terdiri dari menghindari keinginan dan kesenangan jangka pendek untuk mencapai imbalan di masa depan.
Manfaat Pengendalian Diri yang Baik
Kontrol diri penting untuk perilaku sehat karena kita terus-menerus membuat keputusan tentang apa yang harus dilakukan. Apa yang kita makan, seberapa banyak kita bekerja, apakah kita berolahraga atau tidak, kapan kita pergi tidur, dan banyak keputusan lain mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita.
Ketika mencoba untuk mencapai tujuan, ada lebih banyak faktor dari sekedar kemauan. Perlu ada tujuan yang jelas serta keinginan dan motivasi untuk berubah dan bekerja menuju tujuan itu. Memiliki tujuan yang terlalu umum atau tidak jelas dapat menyebabkan kegagalan. Sebaliknya, adalah baik untuk memiliki tujuan yang jelas dalam pikiran. Ini juga dapat membantu untuk memiliki motivasi khusus untuk tujuan itu.
Penting untuk melacak tindakan dan pencapaian kita dalam perjalanan ke tujuan yang lebih besar. Menetapkan tujuan itu penting, tetapi kita juga perlu memantau kemajuan kita. Ini dapat memastikan bahwa kita melakukan hal-hal yang diperlukan untuk mencapai tujuan itu.
Terakhir, kita harus memiliki pengendalian diri. Mampu mengendalikan perilaku kita untuk mencapai tujuan adalah penting untuk mencapai tujuan itu. Ada beberapa tips penting yang dapat membantu kita memaksimalkan kemauan atau pengendalian diri yang kita miliki saat ini.
Tips untuk Pengendalian Diri yang Baik
Ada strategi-strategi tertentu yang dapat membantu kita menggunakan dan memperkuat pengendalian diri yang kita miliki dengan benar meskipun ada batasan pengendalian diri.
Menghindari godaan, sekecil apapun, dapat membantu kita menjaga pengendalian diri yang telah kita miliki. Kemudian, kita dapat menyimpan kontrol diri ini ketika kita benar-benar membutuhkannya. Jika menyerah pada godaan, berjalan-jalan atau menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga. Alihkan pikiran kita dari hal itu dengan melakukan sesuatu yang produktif atau sehat. Temukan hobi atau dengarkan musik. Temukan sesuatu yang kita sukai dan pertahankan.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk merencanakan secara memadai ke depan untuk peristiwa dan situasi yang mungkin sulit untuk ditaklukkan oleh pengendalian diri kita. Jika kita merencanakan ke depan, tekad kita bisa lebih kuat.
Melatih pengendalian diri sangat membantu. Kontrol diri dapat menjadi berkurang dan terkuras dalam jangka pendek, jadi penting untuk tidak menggunakan semuanya. Namun, juga baik untuk terlibat dalam perilaku yang membutuhkan pengendalian diri yang baik karena dapat meningkatkan kemauan kita dalam jangka panjang.
Ide bagus lainnya adalah mempertahankan satu tujuan pada satu waktu. Ini dapat membantu kita fokus dan berkonsentrasi untuk mencapai tujuan spesifik itu. Jika kita menetapkan banyak tujuan sekaligus, itu bisa sangat tidak efektif. Setelah kita mengubah perilaku yang kita butuhkan untuk mencapai tujuan kita menjadi kebiasaan yang sehat, kita tidak perlu mengerahkan banyak usaha dan konsentrasi untuk mengendalikan diri kita. Kemudian, kita dapat menggunakan sumber daya dan kontrol diri ekstra untuk mencapai tujuan lain.
Meditasi dan perhatian penuh dapat menjadi cara positif untuk melatih pengendalian diri kita. Meditasi dapat membantu kita menjadi lebih sadar diri dan menahan godaan. KIta dapat belajar bagaimana mengendalikan pikiran dan impuls kita dengan sukses.
Akhirnya, pengingat yang sehat tentang konsekuensi kepuasan langsung dan efek dorongan pada tujuan kita bisa sangat membantu. Kontrol diri yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan, keuangan, karier, dan hubungan kita. Mengingatkan diri kita tentang pentingnya pengendalian diri dan tekad adalah ide yang bagus.
Kesimpulan
Mencapai tujuan penting untuk kesejahteraan dan kepercayaan diri kita secara keseluruhan. Namun, genetika memang mempengaruhi pengendalian diri kita. Jika kita kesulitan menahan dorongan hati dan ingin memperkuat pengendalian diri atau kemampuan untuk terlibat dalam perilaku sehat, atau jika kita hanya ingin meningkatkan kesehatan mental, terapi mungkin efektif.
