Merawat diri tidak selalu berarti memanjakan diri dengan sesuatu yang mewah atau besar seperti menginap di hotel mewah untuk akhir pekan, membeli pakaian baru, atau membeli makanan mahal dan mewah. Perawatan diri yang sederhana dapat memberikan manfaat yang lebih dalam bagi kesehatan kita secara keseluruhan, dan seringkali membutuhkan waktu untuk memahaminya. Karena terkadang kita selalu memprioritaskan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kita sendiri.
Perawatan diri seharusnya menjadi praktik sehari-hari yang terdiri dari tindakan kecil namun memiliki dampak positif, yang membantu kita tetap termotivasi, bersyukur, dan mampu memberikan dukungan pada orang lain. Merawat diri bukan hanya sekedar memberikan apa yang diri kita butuhkan dan menjadikannya prioritas. Kita tidak harus mengeluarkan banyak uang untuk merawat diri sendiri, yuk simak penjelasan berikut mengenai cara merawat diri untuk hidup yang lebih baik.
Cara Merawat Diri dengan Baik
Merawat diri atau self-care adalah kemampuan untuk memelihara kesehatan dan mencegah penyakit atau gangguan kesehatan diri sendiri, baik fisik maupun jiwa. Merawat diri meliputi pengetahuan dan perilaku kita dalam memelihara dan mencegah gangguan kesehatan. Dengan merawat diri kita bisa menjalani banyaknya aktivitas dan menghindari kelelahan fisik dan emosional sehingga membantu kita untuk tetap sehat, produktif, serta memiliki kualitas hidup yang baik. Berikut cara merawat diri dengan benar:
1. Istirahat yang Cukup
Jika suasana hati sedang tidak baik, ada baiknya kita istirahat dan tidur untuk sementara waktu. Kita bisa lakukan ini di malam hari maupun siang hari. Hal ini tentunya bisa berdampak pada emosional dan juga fisik kita. Cobalah tidur tepat waktu minimal 7-8 jam dalam sehari. Penelitian menunjukkan bahwa tidur selama 8 jam setiap malam akan membantu menurunkan risiko masalah kesehatan kronis.
Cara seperti ini merupakan salah satu cara merawat diri kita sendiri dengan membiarkan tubuh dan pikiran kesempatan untuk bersantai serta beristirahat. Kita juga akan lebih produktif saat kembali bekerja dengan pikiran yang lebih segar. Tidak hanya itu, kita juga akan memiliki lebih banyak energi untuk menghadapi hal-hal yang tidak terduga seperti tugas tambahan di luar pekerjaan.
2. Atur Pola Makan
Para ahli mengatakan bahwa penting untuk memberikan nutrisi yang cukup pada tubuh dengan makanan sehat, karena kurangnya nutrisi dapat menyebabkan kelelahan secara fisik dan mental. Siapkan makanan sehat setidaknya sekali sehari untuk energi baik misalnya sayuran maupun buah-buahan.
Bagi kebanyakan orang, salah satu bagian dari merawat diri adalah makan makanan sehat yang dimasak sendiri menggunakan bahan makanan segar. Tidak hanya lebih sehat, memasak makanan sendiri juga akan lebih menghemat banyak biaya pengeluaran. Kita bisa menghindari makanan mahal yang mungkin saja tidak sehat, meningkatkan keterampilan memasak, dan mengurangi resiko kelebihan berat badan.
3. Olahraga Secara Teratur
Jika kita kurang melakukan olahraga, mulailah melakukannya untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Melakukan olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Oleh karena itu, olahraga seharusnya dijadikan sebagai salah satu cara merawat diri. Tidak perlu menjadi anggota gym atau pusat kebugaran, kita bisa memulai dengan berlari atau berjalan santai setiap hari selama 30 menit. Meskipun terasa sulit di awal, tetapi manfaat yang dirasakan akan sangat luar biasa.
4. Habiskan Waktu dengan Teman dan Keluarga
Untuk mengelola dan mengurangi rasa stres, kita bisa menghabiskan waktu bareng teman maupun keluarga. Karena hubungan yang saling mendukung dengan orang lain dapat membantu memelihara kesehatan fisik dan jiwa kita. Meluangkan waktu untuk berkumpul bersama teman dan keluarga yang juga bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan membantu meningkatkan kualitas hubungan. Selain itu, apabila kita berbagi cerita dengan teman atau keluarga, kita dapat mengurangi beban emosional yang dirasakan.
5. Menetapkan Tujuan
Merawat diri tidak hanya terkait dengan kesehatan fisik, tetapi juga terkait dengan keuangan. Salah satu cara merawat keuangan adalah dengan menetapkan tujuan keuangan. Kita perlu membuat rencana atau tujuan untuk ke depan, termasuk merencanakan pensiun, membayar hutang, dan membuat keputusan keuangan yang cerdas. Keputusan keuangan yang baik akan membantu mengurangi kekhawatiran tentang masa depan yang tidak pasti. Dengan demikian, Kita dapat menghindari stres dan depresi yang disebabkan oleh masalah keuangan yang tidak terduga.
6. Memperhatikan Kebutuhan Pribadi
Terakhir, mengembangkan rasa penghargaan terhadap diri sendiri dan memperhatikan kebutuhan pribadi merupakan bagian penting dalam merawat diri. Merayakan prestasi kecil, memberikan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat bahagia, dan menjaga batas pribadi adalah langkah-langkah penting dalam memelihara cinta dan perhatian terhadap diri sendiri.
Dalam keseluruhan, dengan mengambil tindakan-tindakan ini, seseorang dapat merawat diri mereka dengan baik dan mencapai kehidupan yang lebih baik secara menyeluruh. Merawat diri adalah investasi penting yang membawa manfaat jangka panjang dalam kesehatan, kebahagiaan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
