Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mendukung seseorang yang kita kenal yang mungkin sedang berjuang dengan kesehatan mentalnya. Kita dapat membantu mereka melakukan pekerjaan rumah tangga, menyarankan melakukan aktivitas bersama, atau menghabiskan waktu bersama mereka.
Cari tahu bagaimana kita dapat mendukung orang lain, dan mengapa hal itu dapat membuat perbedaan besar, serta cari tahu apa yang dapat kita lakukan jika mereka membutuhkan lebih banyak dukungan.
Pahami Dulu Bagaimana Kita Dapat Membantu Seseorang
Banyak dari kita pernah mengalami masalah kesehatan mental, jadi kemungkinan kita akan mengenal seseorang yang akan berjuang dengan kesehatan mentalnya. Kita semua bisa merasa cemas, stres, atau tertekan, tetapi bisa menjadi masalah jika perasaan ini memburuk, berlangsung lama, atau memengaruhi kehidupan kita sehari-hari.
Kesehatan mental seseorang mungkin memerlukan waktu untuk pulih, dan sebagian dari kita mungkin memerlukan bantuan profesional, tetapi ada cara untuk membantu dan mendukung seseorang agar kembali ke kesehatan mental yang positif, baik orang dewasa maupun remaja.
Cara Kita Dapat Membantu Orang Lain
1. Beri tahu mereka bahwa kita khawatir
Ini mungkin cara yang bagus untuk membuka percakapan. Itu juga menunjukkan bahwa kita peduli dengan orang itu dan punya waktu untuk mereka – dan bahwa mereka tidak harus menghindari kita.
2. Jalani seperti biasa
Lakukan apa yang biasanya kita lakukan – berperilaku berbeda dapat membuat seseorang merasa lebih terisolasi. Jangan takut untuk menawarkan kata-kata yang baik dan ruang untuk berbicara, baik melalui telepon, pesan, atau secara langsung.
3. Yakinkan mereka
Pertama kali seseorang menyebutkan kekhawatirannya adalah langkah besar. Adalah baik untuk mengenali ini dan meyakinkan mereka. Beri tahu mereka bahwa kita ada di sana untuk mendengarkan saat mereka perlu bicara.
4. Menawarkan waktu kita untuk mendengarkan
Mendengarkan adalah keterampilan yang penting. Ajukan pertanyaan terbuka yang dimulai dengan “bagaimana”, “apa”, “di mana”, atau “kapan”. Ini dapat membantu orang terbuka.
5. Tidak mencoba untuk memaksa
Jangan memaksa seseorang untuk berbicara dengan kita atau mendapatkan bantuan, atau pergi ke dokter umum atas nama mereka, karena dapat membuat mereka merasa tidak nyaman. Jelajahi alasan mereka dengan lembut dan dengarkan tanpa menghakimi, karena ini dapat membantu mereka memikirkan apa yang harus dilakukan.
6. Bersabar dan tetap jaga kesehatan diri
Mendengar seseorang yang kita sayangi dalam kesusahan bisa membuat kita kesal. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan luangkan waktu untuk bersantai atau melakukan sesuatu yang kita sukai.
7. Tawarkan bantuan praktis
Tindakan kebaikan kecil seperti menawarkan untuk berbelanja atau pergi ke janji profesional dengan mereka dapat membantu. Cari tahu apa yang berhasil untuk mereka.
Dukungan kita sangat penting karena dapat membuat perbedaan besar bagi seseorang yang sedang mengalami kesulitan masalah mental. Bahkan hanya dengan memberitahu mereka bahwa kita melihat perjuangan mereka, dapat memberikan bantuan yang penting. Meskipun mungkin sulit untuk memulai percakapan atau tahu bagaimana membantu, kita dapat memberikan dukungan dengan cara-cara kecil seperti mendampingi mereka atau melakukan aktivitas bersama. Ketakutan sering menghentikan orang untuk membicarakan masalah kesehatan mental mereka, namun kita dapat membantu dengan menjadi lebih terbuka tentang topik ini dan mengetahui seberapa umum masalah kesehatan mental.
