Hidup Dengan Penyakit Kronis, Pelajari Cara Manajemen Nyerinya

Hidup dengan penyakit kronis memang tidak mudah, apalagi ketika rasa yang sangat sakit itu datang. Apakah Anda memiliki kondisi kronis seperti saya, seperti adenomiosis yang menyebabkan rasa sakit luar biasa ketika haid tiba?

Ada beberapa hal berikut yang dapat Anda lakukan yang bisa membantu mengatasi nyeri sakit kronis, minimal mengurangi dari rasa sangat kesakitan.

MELACAK TINGKAT RASA SAKIT

Untuk dapat mengobati rasa sakit secara efektif harus dibarengi dengan mencatat secara teratur skor nyeri selama sakit, karena ini akan sangat membantu saat Anda berurusan dengan dokter. Untuk penderita adenomiosis seperti saya, saya mencatat skala rasa sakit setiap bulannya dalam skala 1-10 meskipun sudah angka itu ada di atas 5. Lalu saya juga mencatat aktivitas apa saja yang saya lakukan sebelum period tiba sampai hari H sakit memuncak, apa yang saya makan, dll. Membuat catatan ini akan membantu memberi pemahaman pada dokter tentang bagaimana keadaan dan kondisii fisik Anda ketika sakit kronis sedang melanda.

APA YANG BISA BIKIN NYAMAN

Setiap orang harus tahu apa yang akan membuatnya merasa lebih nyaman dalam situasi penyakit kronis mengganggu. Misalnya kalau sedang mengalami nyeri haid di rumah Anda bisa pakai botol air panas, tapi tentu saja penting untuk mempelajari teknik pernapasan yang tepat untuk membantu Anda bernapas untuk melewati kesulitan akibat sakit. Makanan atau minuman hangat yang menenangkan juga bisa disediakan bila bisa signifikan membantu.

BELAJAR MENGURANGI STRES

Fakta yang sering dilupakan setiap orang adalah, stres menyebabkan kita tegang yang kemudian berpengaruh kepada fisik. Ini berarti bahwa kita akan lebih merasakan segala jenis rasa sakit. Setiap perasaan negatif seperti kecemasan atau stres dapat meningkatkan kepekaan tubuh kita terhadap rasa sakit. Kita harus belajar mengendalikan stres, karena ini bisa memberikan beberapa tingkat kelegaan. Sebagian dari rasa sakit merupakan akar dari permainan pikiran dan mental, dan bila kita bisa mencoba membuat diri kita tidak peka terhadap rasa sakit, mempelajari cara terbaik untuk mengurangi stres dan dapat meningkatkan relaksasi akan dapat membuat perbedaan signifikan. Meditasi adalah salah satu aktivitas populer yang bisa dicoba untuk manajemen nyeri sakit kronis.

KENALI DIET YANG TEPAT UNTUK ANDA

Memang benar bahwa diet tidak selalu menjadi faktor yang terkait langsung dengan sakit kronis. Namun kita harus ingat bahwa beberapa jenis makanan memang dapat menyebabkan nyeri pada tubuh, meskipun makanan itu terlihat sehat. Contohnya untuk penderita adenomiosis, disarankan untuk menghindari makanan yang bisa menyebabkan kontraksi rahim, seperti yang terlalu asam, terlalu pedas. Hindari juga kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok dan alkohol bila Anda memiliki pneyakit kronis.

BELAJAR ALIHKAN PIKIRAN DARI RASA SAKIT

Sebenarnya ini tidak terlalu berhasil untuk saya yang selalu merasa kesakitan saat adeno kronis ini datang setiap bulan. Namun seringkali saya juga menerapkannya agar bisa mengalihkan fokus saya ke hal lain minimal untuk beberapa saat. Anda dapat belajar untuk fokus pada hal-hal yang Anda sukai saat mengalami serangan rasa sakit, hal ini dapat membuat pikiran Anda sibuk dan Anda pun tidak akan fokus pada rasa sakit.

Ya rasanya tidak mungkin menghindari rasa sakit dari penyakit kronis yang dimiliki, bahkan kadang botol obat tidak bisa jauh-jauh dari Anda, namun beberapa pendakatan di atas dapat membantu Anda dalam menjalani kualitas hidup yang sedikit lebih baik.

Semangat sehat.