9 Rutinitas Harian untuk Hidup Lebih Produktif dan Bahagia

Setiap kebiasaan yang kita lakukan akan membentuk rutinitas yang pasti kita lakukan setiap hari, secara otomatis, terlepas dari kebiasaan itu sehat atau tidak sehat. Meskipun kita sadar bahwa ada satu dua kebiasaan yang mungkin tidak sehat, tapi seringkali pula kita abaikan.

Saatnya menemukan dan menerapkan rutinitas harian yang cocok dan baik agar kita bisa menjalani hidup lebih sehat dan produktif. Waktu pun teralokasi dengan baik, tubuh dan pikiran juga lebih sehat.

Kenapa penting buat memiliki rutinitas harian?

Rutinitas harian terdiri dari semua kebiasaan setiap hari. Apa yang dipilih untuk dilakukan dan tidak dilakukan akan menyusun kegiatan di hari itu, dan bisa berujung pada hasil yang baik atau hasil yang kurang maksimal.

Rutinitas harian yang baik  akan membantu mempersiapkan kita menjadi lebih siap untuk menciptaan satu dua kesuksesan kecil di hari itu.

9 Rutinitas Harian untuk Para Perempuan Aktif

Tujuan dari melakukan rutinitas pagi adalah agar kita siap menghadapi hari dengan perasaan positif dan percaya diri. Menjadi versi terbaik dari diri kita memang tak bisa instan ya, tapi berikut ini ada beberapa contoh rutinitas harian yang sehat yang bisa langsung diterapkan oleh para perempuan. 

1. Bangun lebih pagi dan luangkan waktu untuk rileks

Bukan berarti bangun terlalu cepat juga. Bangunlah dengan menyesuikan dengan jadwal sebelum berkegiatan. Sebagai patokan buat ibu yang bekerja di rumah, bisa bangun satu-dua jam sebelum mulai beraktivitas. Yang penting waktunya cukup longgar untuk mempersiapkan diri dan termasuk rileks.

Lakukan relaksasi sekitar 10 menit setelah bangun. Ini gunanya untuk menjernihkan pikiran setelah bangun. Boleh meditasi, boleh berdzikir. Usahakan kebiasaan bangun awal bisa dilakukan di jam yang sama setiap harinya, agar bisa menjadi kebiasaan.

2. Mengawali hari dengan minum air lemon

Air putih hangat ditambah dengan perasan air lemon atau jeruk nipis. Bila tak mau memeras, bisa masukkan langsung setengah potong lemon. Jus lemon bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh, menyehatkan jantung, dan melancarkan pencernaan.

3. Berolahraga di pagi hari

Rasa malas atau lelah di pagi hari biasanya terjadi karena tidur yang kurang berkualitas. Namun setelah melakukan dua rutinitas di atas tadi, rasa segar dan semangat akan mulai terbentuk. Sekarang saatnya melanjutkan dengan sedikit berolahraga di pagi hari.

Apa sih olahraga yang tepat untuk perempuan yang bakal super sibuk seharian? Kardio dan beban, cukup dua puluh tiga puluh menit sehari. Olahraga beban sekarang sedang tren lho di kalangan perempuan, dan tidak perlu jauh-jauh ke gym. Rutin dilakukan di rumah sudah cukup.

Bagi yang rutin menimbang berat badan, ya bolehlah sambil menimbang badan setiap dua hari sekali agar bisa menjadi motivasi.

4. Selalu sarapan

Saran saya, mulai hari dengan campuran sarapan yang tinggi protein. Seperti telur, gandum, dan satu buah pisang. Boleh dengan tambahan kopi hitam karena banyak manfaat kopi hitam untuk perempuan.

5. Gunakan Skin Care dan Sunscreen sebelum beraktivitas

Meskipun mungkin beraktivitas hanya di rumah, skin care wajib digunakan. Sebaiknya tidak menunggu sampai terlalu siang untuk menggunakannya, karena wajah harus mendapat nutrisi dan perlindungan sebelum memulai aktivitas.

6. Minum air yang cukup sepanjang hari

Jangan lupa menghidrasi diri. Bagi para perempuan bekerja, letakkan sebotol besar air putih di meja dan pastikan bahwa itu harus habis sebelum siang hari tiba, lalu direfill kembali.

7. Makan siang tepat waktu dan pilih menu yang nikmat

Makan siang harus tepat waktu, agar badan bisa menyesuaikan rutinitas produktivitasnya. Jadikan makan siang on time dan makan siang sehat sebagai rutinitas. Tentukan menu yang nikmat dan full gizi agar bisa menyuplai energi sampai sore hari. Lebih baik lagi kalau bagi yang bekerja, membawa lunch dari rumah. Lebih higienis dan juga hemat.

8. Sediakan waktu untuk bersantai

Waktu untuk bersantai penting agar kita tidak kelelahan dan kemudian stres. Stres karena pekerjaan kantor atau tugas-tugas di rumah yang menumpuk dapat berpengaruh pada kondisi kesehatan, termasuk depresi.

Tentukan waktu pada diri sendiri, kapan saatnya bersantai dan melakukannya sebagai rutinitas harian. Isi dengan membaca buku, mengobrol dengan teman via video call, atau menyiram tanaman di sore hari.

9. Tidurlah tepat waktu dan cukup tidur

Buat perempuan bekerja, mungkin ada atasan yang suka melakukan rapat hingga malam hari. Meski demikian, pastikan bisa tidur di jam yang tepat dan juga mendapatkan cukup waktu tidur. Usahakan membatasi undangan rapat maksimal dua jam sebelum tidur, ini agar masih ada waktu untuk bersantai dan rileks sebelum naik ke tempat tidur.

Beberapa contoh rutinitas pun masuk dalam kegiatan rutinitas pagi yang baik yang bisa dilakukan.

Salam sehat dan semangat!